心の休息を優しく受け入れるひととき

今日は、「くつろぎの日」についてお話ししましょう。この日は、名古屋に本拠を置くコメダ珈琲店が2018年に制定した記念日で、「9（く）2（つ）6（ろ）ぎ」の語呂合わせから生まれました。  創業50周年を記念して作られたこの日は、日常の忙しさの中で「くつろぎ」を大切にしようという温かなメッセージを込めています。今年2025年も、コメダでは特別なキャンペーンが展開されており、例えば公式オンラインショップで「おうちコメダセット」が当たる抽選や、コーヒー染めのグッズが入ったお得なセットが販売されています。 

毎日の生活で感じる疲れやプレッシャー、それは決して「悪いこと」ではありません。仕事の締め切り、家族の世話、人間関係の小さな摩擦…そんなものが積み重なって、心がざわつくのは自然な反応です。私たちは完璧なロボットではなく、感情豊かな人間なのですから。そんな症状を「治さなければ」と無理に抑え込まず、まずは「そうだよね、今日は少し疲れているね」と優しく認めてあげましょう。認めることで、心の重荷が少し軽くなるんです。私のカウンセリングでは、こうした受け入れの姿勢が、多くの方々に穏やかな変化をもたらしています。

くつろぎの日の精神に沿って、今日は皆さんにいくつかのおすすめの考え方をシェアします。これらは、最新のメンタルヘルス研究でも裏付けられたもので、例えば深い呼吸や散歩がセロトニンやドーパミンを増やし、ストレスをリセットする効果があると言われています。  でも、焦らず、自分のペースで取り入れてみてください。

•  日常の小さな休息を認める：朝のコーヒータイムや、夕方の短い散歩。コメダのキャンペーンのように、家でくつろげるセットを揃えてみるのもいいですね。Xの投稿を見ていると、多くの方が「今日の夜はリラックスを優先」とつぶやいています。  そんな声に共感しませんか？ あなたも、今日の疲れを「仕方ないよ」と受け止めて、温かい飲み物を手にゆったり座ってみて。

•  深呼吸で今を感じる：息を吸って、ゆっくり吐くだけ。研究では、わずか5分のマインドフルな呼吸が不安を軽減するとされています。  症状が出てきたら、「今、この息が心地いい」と気づく。それだけで、心が少しずつ落ち着きます。治すための努力ではなく、ただ受け入れるためのツールとして使ってみてください。

•  自然や芸術に触れる：公園を歩いたり、本を読んだり。最新の投稿では、誰かが「動物園に行くのがリラックスにぴったり」とシェアしていました。  そんなアイデアを借りて、自分らしいくつろぎを見つけましょう。メンタルヘルスの利点として、こうした活動が BDNF（脳由来神経栄養因子）を増やし、思考をクリアにすると言われています。 

•  スパやヨガの時間を許す：マッサージやヨガは、身体の緊張を解きほぐします。National Relaxation Day（8月15日）の情報からも、学べることが多く、今年のガイドではストレッチや瞑想が推奨されています。  でも、完璧にこなす必要はありません。「今日はこれで十分」と自分を許すことが、温かな変化の始まりです。

最後に、皆さんに伝えたいのは、あなたの心はすでに十分に頑張っています。くつろぎの日は、そんな自分を優しく抱きしめるチャンス。明日、コメダのキャンペーンに参加したり、ただ家で深呼吸したり…小さな一歩から始めましょう。多くの人が同じように感じているんですよ。一緒に、心の温かさを分かち合いましょう。もしお話したくなったら、いつでもここにいます。

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