〜いじめを乗り越えるためのカウンセリング〜

いじめを受けた心への小さな一歩

もしあなたが今、いじめの渦中にいたり、過去の経験が心に影を落としているなら、こんな小さなアクションを試してみませんか？

1.  安心できる場所を見つける
好きな音楽を聴く、温かいお茶を飲む、窓の外の空を眺める…そんな小さな「ホッとできる瞬間」を作ってみてください。心が少し落ち着く場所や時間が、あなたの味方になってくれます。

2.  誰かに一言、話してみる
信頼できる友達、家族、先生、あるいはカウンセラーに「ちょっと話を聞いてほしい」と伝えてみる。全部話さなくてもいいんです。一言だけでも、誰かに心を共有することで、孤独感が少し和らぐことがあります。

3.  自分に優しい言葉をかける
鏡の前で、または心の中で、「自分は頑張っているよ」「ここにいてもいいんだよ」と囁いてみてください。最初はぎこちなくても、繰り返すうちに、心が少しずつ温かくなるのを感じるはずです。

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