摂食障害を「認める」ことの大切さ

摂食障害を抱える多くの方が、最初に直面するのは「なぜ自分はこうなんだろう」という自己責めです。過食や拒食、ボディイメージの歪み…これらは、ただの「悪い習慣」ではなく、あなたの心が守ろうとしているサインかもしれません。2025年の最新統計によると、世界的な摂食障害の有病率は3.5%から7.8%に増加しており、特に若い女性や子供たちで顕著です。 これは、パンデミック後のストレスやソーシャルメディアの影響が大きいと言われていますが、数字の裏側には、一人ひとりの孤独な闘いがあります。

ここで大切なのは、症状を「敵」として戦うのではなく、まずは「存在するもの」として認めること。たとえば、過食の衝動が訪れたとき、「また失敗した」と自分を責めず、「今、心が何かから逃げたいんだね」と優しく声をかけてみてください。このようなアプローチは、マインドフルネスやセルフコンパッションの研究で裏付けられています。2024-2025年の研究では、セルフコンパッションを実践することで、恥や自己批判が減少し、回復のプロセスが穏やかになることが示されています。 セルフコンパッションとは、友達が苦しんでいるときに「大丈夫だよ」と言うような温かさを、自分自身に向けること。毎日の小さな練習から始めましょう。例えば、鏡の前で「今日も頑張っている自分を、優しく抱きしめよう」とつぶやくだけでも、心の負担が軽くなります。

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